[...] praktycznie po każdym treningu. nie jestem ani food ani technik police żeby rozmieniać na drobne ludzi którzy nie zarabiają ciałem na życie a robią to co lubią. pokorę mam i nie boję ryzykować. zwisa mi już jak kto robi jak długo się nie połamie a że sam z czymś miałem problem to mogę podpowiedzieć jak może jemu uda się pokonać problem.
[...] przy mniejszych dawkach, jak to miało miejsce w tym sezonie. Wiem że sporo osób dyskutowało ostatnio na ten temat i ja mam zdanie, że jak chcę trwać w tym sporcie tak długo jak się da, to trzeba dawać sobie odpocząć, kiedy ciało daje wyraźne sygnały. Ile tym razem potrwa mostek ciężko powiedzieć, bo narodziny córki na pewno trochę zmienią [...]
[...] będzie już TRT na dalej nieokreślony czas. W tygodniu trzymam dietę +/- na zero lub nawet z lekkim deficytem. Przy weekendzie wpadają cheaty i jakieś piwko/whiskey, ale długo to jeszcze nie potrwa. Trenuję głównie w piwnicy. Wczoraj z racji, że byłem w rodzinnych stronach posprzątać samochód to machnąłem nogi w trochę bardziej cywilizowanych [...]
Nie no ja z ciekawością poczytam jak działa chemia :D Akurat u Ciebie Ronin tej chemii o wiele więcej A bo ja chemiczny Ali na razie jestem, a na poważnie białko z Olimpu jest długo wchłanialne co pomaga nie odczuwać głodu na redukcji a to z kolei ogranicza pokusy. Taki sens.
[...] plecy przy wyciskaniu żołnierskim? Ja mam problemy od lipca i to raczej po sit ups. Za to podczas ruchu - nalepiej biegu lub marszu wszystko mija. Boli jak siedzę lub długo stoję - objawy typowe dla zespołu stawu krzyżowo - biodrowego. Martwy ciąg w zależności od obciążenia pogłębia problem lub też nie. 100kg zdaje się być bezpieczne bo [...]
[...] jeszcze jedna opcja że np. poprzez nieumiejętne przysiady i MC mogłem rozwinąć brzuch bardziej niż powinienem ( mam nadzieje że to dotyczy tylko kogoś kto to robił bardzo długo). jak by nie patrzyć to na pewno nie zakończę redukcji szybciej bo jest o co walczyć. celowo zrobiłem tą fotkę ze spiętym brzuchem ( zobaczymy jak bardzo to się zmieni [...]
Chudo byc zaczyna, bardzo chudo. Wiem wiem, przyganial kociol garnkowi ;) No ale cos za cos, chcesz wyciac do konca, zaplacisz za to wygladem oswiecimskim ( zawsze sie zastanawiam, czy to nie zbyt niewybredne okreslenie - zart ). Dlugo tak jeszcze bedziesz sie glodzil ? Zyla tu i owdzie jest, wykonczysz sie takim cieciem - a opornego z dolu [...]
[...] i sobie kręcą że by się broń boże nie zmęczyć , kiedyś wskoczyłem na rowerek po takiej pani to roWer miał takie wspomaganie że sam kręcił mi nogi .A diety tu to są cyrki powszechne przekonanie że nie wolno tłuszczu i mięsa , za to soki owocowe z kartonów ile wlezie , i tak można długo Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-04-27 16:08:25
[...] lepiej jeśli nie gorzej :-) Przez ostatnie podjadania od komunii podlało mnie jak prosiaka }:-( Ja chyba też już zakończę redukcję na tym etapie bo już zdecydowania za długo się to ciągnie w sumie. W weekend mam planowe ładowanie. Zobaczę jeszcze co powie Treneiro w przyszłym tygodniu. Generalnie rzecz biorąc mój układ nerwowy jest tak [...]
[...] organizm dostał po dupie na redukcji, nie dziw się że jak teraz wyłapie jakąkolwiek nadwyżkę to chce ją lokować na czarną godzinę. Jak teraz odpuścisz Cardio to moim zdaniem tylko pogorszy sprawę. Biegaj długo i w tlenie i zwiększyłbym na 3 razy w tygodniu. Kalorii masz teraz dość musisz zapewnić tyle ruchu żeby nie poszły one do magazynu.
[...] "rewelacyjnych" badań obalających mit szkodliwości białka funkcjonuje wiele mówiących coś zupełnie innego :-) Mnie ostatnio ustawiło na 3 posiłki. Po sutym śniadaniu bardzo długo nie czuję głodu. Potem, zazwyczaj po treningu, jem obiad i dopiero wieczorem niewielką kolację. Przed samym snem ziemniaki, maliny, borówki itp. A kiedyś musiałem zjeść [...]
8)To jest grubsze niż woda... Kiedy patrze ma moje ręce, widze mojego dziadka. Moje ręce są podobne do jego, były stworzone do pracy. Lecz to jest więcej niż genetyka, on to przeszedł. Czasem czuje, jak trace równowagę i spadam w dół... lecz wtedy widzę go, i znów idę wyprostowany po linie. To jest nić, opleciona wokół Twojego żywota... "Jako [...]
No musisz nabrać wprawy w jednym treningu by zabrać sie za następny, podstawowe lifty opanować do perfekcji, nei musisz kończyć treningu tylko dlatego ze napisano, na 4tygodnie, to tak nei jest każdy trening można robić tak długo jak długo ma sie progres. a gdzie te zdjecia sylwetki?
Rion - %-) no ja nie wiem Odnośnie tej wagi, to ja pamiętam jak Tadeusz wspominał, że wystarczy kawę wypić, a już wszystko jest inaczej. Wszystko to jest tak właściwie czary mary o ile nie mamy laboratoryjnych warunków żeby wszystko sprawdzić, ale przynajmniej jest to jakiś tam odnośnik ;-) ___________________ Długo mnie tu nie było, wiem @-) [...]
[...] moich znajomych więc ciężko powiedzieć... W tamtym roku blisko było 200 później przerwa teraz czas by wrócić do tego.. Najgorzej było chyba między 100 a 130 wskoczyć bardzo długo zeszło a później już z górki.. Ogólnie ciężko powiedzieć ile bo jak pisałem trenuje prawie 7 lat z czego z 3 może 4 lata były w tym przerwy ... Patrząc po wynikach [...]
[...] zdarza się że zakupy robię o 23 po silowni.. dramat. Muszę pomyśleć w jaki sposób lepiej planować czas. Zakupy raz na tydzień w weekendy też odpadają bo mięcho leżeć zbyt długo w lodówce też nie może a nie mam zamrażalnika (!!) W piątek wyjazd, nie będzie trzeciego treningu w tym tyg. Będę też miała realną okazję do sprawdzenia się w warunkach [...]
[...] 70g T, 143g w, dodatkowo tego dnia mała wpadka. Rzuciłam się na pizzę którą przywieźli do nas do pracy. Nie mogłam się powstrzymać, nie jadłam pizzy od 4mcy, mam nadzieję że długo już kolejnej nie ruszę- strasznie rozbolał mnie od niej brzuch!! 09.05.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ea7366a3d6d4768a123915e2532a6ac.png i ostatnie pomiary: [...]
Nie tyle że się niecierpliwię ale boję się, że za długo jem na tym samym poziomie- od lutego na 1700kcal z tym samym rozkładem. Wiem,wiem że nadejdzie czas kiedy urosną mięśnie :D:D:D A nowy trening jest fajny, chociaż raz miałam gorszy dzień i rzyg był bardzo blisko i nie dałam rady zrobić aero po siłowym! 08.06.2012 (DT siłownia) 1700 (130B/ [...]
[...] przejść do końca tygodnia. Uff, bo spać się nie da. Wirusowe zapalenie gardła, także całować się nie będę. Chyba przez pogodę się przyplątało, a i może to że w czwartek mam długo wyczekiwaną obronę mgr. Trochę ta choroba pokrzyżowała mi ckl treningowy, bo w poniedziałek wyjeżdżam na urlop i nie będzie możliwości do ćwiczeń, chyba że biegi po [...]
[...] nóg w siedzeniu: 10x6odw, 10x6odw+1,25kg, 10x6odw+2,5kg C2: wznosy tułowia z opadu: 3 x 10 x masa ciała z podłogi D: plank 35sek aero: bieżnia 25 min wiem , że trochę za długo robie ten trening (tzn te 3 x 10powtórzeń). Na następnym zmienię na 3x8powtórzeń. *pomyliło mi się i tu było wyciskanie żołnierskie a nie skośna. Po B2 nie miałam już [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
